10 Trucos Para Adelgazar Naturalmente

En este artículo la Lic.Lucia Diaz Garcia (MN 6369) nos da 10 consejos para adelgazar en forma natural 

·       Cómo adelgazar naturalmente  Realizar las 4 comidas principales (desayuno-almuerzo-merienda y cena)

·         No picar entre comidas, mantener un horario regular.

·          Reemplazar los postrecitos comunes por versiones light.

·         No llevar la fuente ni platos grandes a la mesa, servirse la porción adecuada para comer y no repetir.

·         Aumentar el consumo de verduras, hortalizas y frutas frescas. Comer entre 4 a 5 porciones al día, aportan fibra, vitaminas y minerales a tu alimentación

·         Retirar siempre la grasa visible de los alimentos

·         Cocinar en sartenes y ollas antiadherentes. Usar rocío vegetal al cocinar.

·         Cuidar el consumo de sal, utilizar sales bajas en sodio.

·         Consumir 2 litros diarios de líquido (principalmente agua). Usar una botellita de medio litro y contralar cuantas se consumió al finalizar el día.

·         Realizar actividad física al menos 3 veces por semana 30 minutos diarios (bailar, correr, ir al gimnasio, saltar la soga, andar en rollers.)

·         Consumir “snacks naturales”, en vez de dulces, como los frutos secos (nueces, almendras, avellanas, semillas) o frutas deshidratadas como chip orejones de durazno, pasas de uvas.

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